感冒的真相——感冒后必做的9件事

无忧花开

一、感冒的三个真相
; `1 i$ Q  y, j2 b, z7 ]美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
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第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；
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0 D& q: D# W9 e0 W( `/ U第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；

第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。

更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。

在英文中，由于“感 冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒———但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。

- [+ h& Q3 P$ V感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。

相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性 最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。

二、乱吃药不如休息好

《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。
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1 n. t6 u; D8 @感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。
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% ?1 s7 [1 X1 H7 D) ~  o+ @8 B" K三、感冒必做的9件事

6 }8 L" d4 c8 p% \. {3 p: R! z第一步：找一张床。
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2 p$ K. c" p$ h- g+ k感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。

第二步：补点维生素C。

3 C6 `2 y4 M9 q* Y7 \  j! \不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

. o: E( K& R/ A% K- Y第三步：吃块黑巧克力。

8 N5 F3 w0 O, _  L1 A, I, m' k它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。
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3 R% P' k0 U) ?' |! t* F第四步：打开加湿器。

' t) t+ C( t. L( e  u秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
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第五步：吃流质食物。
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热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

第六步：换个大水杯。

$ F  Z7 w; n: o7 m4 G" Y6 V, B保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

6 Y3 P8 O' k) q) L2 F, T第七步：远离乳制品。
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  ?5 K1 r4 Y% B$ i刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

. S; V2 P: T/ p6 [4 |" J* ^第八步：服用非处方药。

布洛芬、扑热息痛（对乙酰氨基酚）或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

% z2 |8 Y1 M$ ^3 J9 r. P第九步：耐心等它过去。

你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
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: s, S6 Q' @' d% h. z& P: A( J四、对付感冒三件宝
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感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。
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喉痛：淡盐水。

. f9 t7 v4 R# B4 P将 7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。

& t- D/ R" {7 e( h. F咳嗽：止咳糖浆。

- E" E) c  u- X' \/ S8 o0 ?) q咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。

+ y+ \2 ?, k8 O8 ]# C. j4 j鼻涕：热蒸汽。

, |8 A4 P, r& e1 `0 U擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液感冒其实没的治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。
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感冒后必做的9件事：
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1.多睡觉；

) i' _) B' k& _" N  x2.补充维C；
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9 j1 s/ S# ^5 t; M# d2 }3.吃块黑巧克力；

4.打开加湿器；
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5.吃流体食物；

, @+ o6 {$ z  y2 N2 d 6.多喝水；
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; G% r- j, M1 Y4 E* B% q0 X3 X8 W& c7.远离乳制品；
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% Y. g' |( a1 K: ]8.服用非处方药；

8 U: l4 M/ @" d$ D7 M9.耐心等它过去。

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