高血压并发糖尿病患者最理想的蔬菜

梦梦。_ぺ灬baby

南瓜中含有丰富的钾离子，而且经加热后也不易流失，可以促进体内多余的钠排出，再配合膳食纤维的排钠作用，能有效降低血压。
# C9 f6 o& K2 v# u* y南瓜含有钴和果胶，有促进胰岛素分泌、调节血糖的作用，能够预防和辅助治疗高血压并发糖尿病。
* B9 w( B+ v$ }: n5 k相宜搭配：
南瓜+牛肉=预防感冒、润肺益气
南瓜+虾=美肤、消除疲劳，南瓜中的维生素C与虾中的蛋白质搭配，能促进胶原蛋白的合成，有助于预防黑斑和雀斑的生成，还有消除疲劳的作用。
降压食谱推荐：
南瓜紫米粥（2人份）

材料：南瓜100克，紫米50克，红枣20克。
/ R( s2 I! g1 h) n8 g调料：冰糖适量
做法：1、南瓜洗净，去皮除子，切小块；红枣洗净，去核；紫米淘洗干净，浸泡2小时；
6 d9 [/ R2 t7 ?. L2、锅置火上，倒入适量清水煮开，放入紫米煮1小时，放南瓜、红枣大炎煮沸，转小火继续煮 熟，加入适量冰糖煮至粥黏稠即可。
( N1 B1 }# q: q5 \  e, o! b  v南瓜拌海蜇（2人份）
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, {" T$ f( V- H) n6 S) I　　材料：南瓜200克，海蜇皮150克，
调料：姜汁、葱油各适量，盐1克。
做法：1、海蜇皮用水浸泡一天，剥去附物，洗净泥沙，卷成筒形，切成丝。
6 W5 y, k" T& \% F( C1 B2、南瓜洗净，剖成两片，挖去软瓤、瓜子， 上笼蒸约15分钟，以熟为度，取出，用汤匙把瓜肉刮下，即自成细丝。
; X2 Y4 d$ c5 P+ b' i# [3、将南瓜丝、海蜇皮丝放在盘里，加盐、姜汁拌和均匀，再加葱油翻拌，装盘即可。

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秦岭山人