高枕无忧
人过了四十以后，就会有些驼背，这是由于睡觉的枕头加高造成的。人在平躺的时候，头部和心脏处于同一条水平线上，这样心脏的血压和头部的血压基本一样。当人坐着或站着的时候，头部比心脏海拔高，头部的血压低于心脏的血压。所以，人在睡觉的时候，将头部垫高或半坐着睡觉，会使头部的血压低一些，这样就可以防止脑出血的发生。以前民间流传"高枕无忧"说，民众便以为这是科学的睡眠知识。其实，这是个误区。从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁。因此，什么才是适度的寝具，成为人们的新问题。对此有研究的学者认为，枕头的高度很有讲究。"高枕无忧"的观点是错误的。枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不专家提醒
专家提醒
能在一条直线上。现 在医学上提倡"低枕无病"，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。 从医学角度看,长期高枕使颈椎过于前曲,改变了正常人体的颈椎生理弯曲,使颈部处于失稳状态,造成颈部软组织过度紧张、疲劳,从而易发生落枕现象,还会造成韧带的钙化和颈椎骨质增生的形成,甚至会形成颈椎病或脑血栓病。因此枕高一般以7-9厘米为宜。 把枕头垫得高高的；无忧无虑地睡大觉。原形容平安无事；不必担忧。后也指思想麻痹；放松警惕。 首先就说颈椎生理曲度，它只是一个抽象的名词，一个解剖及线片常说的名词，它指的是一个静态的概念，是正常人在正常解剖位时颈椎侧位片上的现象，颈椎以近中点为中心向前的一个有限度自然弯曲，曲度不够叫变直，反向弯曲叫反曲，曲度增加叫屈度加大。现实生活中人（特别颈椎）是不断活动的，这个曲度是随时会改变的，是不会因为头颈部临时固定于某一姿势而出现症状的，固定于解剖位而没有症状。对于一个正常的人来说，枕高或枕低是无所谓的，都不会出现症状。
结论：对于正常人枕高或枕低都行，只要舒服就行。
另外关于颈椎病，颈椎病国内的定义是因为椎间盘及其周围组织的退变，压迫或刺激到周围的脊髓、神经、血管等病引起相应的临床症状的一类综合症。引起颈椎病症状的有可能是椎间盘突出，骨质增生，椎体的不稳等多种原因，而且根据压迫或刺激神经或血管的不同症状相差各异。况且颈椎有7个椎体，哪一个椎体或间隙有问题可能出现的症状都不一样，所以说颈椎病不光是有片子上的问题就能诊断，一定还要有临床证状，而且症状是片子的原因引起的。片子及症状上仰头有问题还能让病人枕颈椎枕，不能枕高枕头吗？显然是错误的。在仰头的片子上有问题及临床症状的病人就只能枕后扬的圆枕。
结论：颈椎病的病人不管高枕及低枕，只要睡时舒服，睡起来后没有症状并舒服时所枕的枕头高度应该是最合理的枕头高度。
颈椎病的病人怎么知道自己枕头的高度合适不合适呢？除了自己睡觉感觉舒服睡起不难受的自我感觉外，不少人都知道不能枕高，可以放风筝，枕酒(盐水)瓶子以及做米字操，尽量仰头，到医院后拍颈椎的侧位片看有无曲度变直。这样对吗？实际上这样是很不全面的，只能骗了自己。那怎样判断枕头的高低呢？首先在医院要经过专业的医生检查查体，看颈椎有无问题，在拍颈椎的标准侧位，过伸及过去侧位片，判断哪一个间隙是引起症状的间隙，这个间隙在低头或仰头或正常哪一个姿势好，那一个姿势不好。不好的姿势会出现症状所以就不能做那个姿势。比如说颈椎过伸位有问题，而过屈位正常，那么患者就不能仰头，不能枕颈椎枕，一般可以低头，枕高枕。所以说颈椎病患者枕头的高低是因人而异的，不能千篇一律。颈椎枕是对正常人及部分病人有用的，并不一定适合所有颈椎病的病人。 高枕无忧是怎么流传的呢？第一：第一个说这话的这个人是枕高枕舒服。第二：这个人在现代来说是一个名人，说过后大家都知道。第三：广大的人群中有相同感觉的人较多（正常人及一部分病人可用）。第四：它应该是一个适合枕高枕的颈椎病患者。 为什么现在大部分人批判这个观点呢？首先：部分专家从颈椎的生理曲度来说，此做法可以使颈椎曲度变直，不符合颈椎曲度学说。第二：正常人效仿，因为正常人无症状的人占多数，正常人加上部分不能枕高枕的颈椎病患者。第三：商家引导，现卖枕头的商家由于利益的驱动，以颈椎枕作为卖点宣传，所以变相的否定了高枕无忧。 枕头到底应该枕多高才合适？正常人一般枕头的高低要看平时的习惯，仰卧位以头与颈部垫实，稍高于稍低一些都可以。颈椎病的病人一定要拍颈椎的三个侧位片（标准侧位过伸及过屈侧位片），根据片子的结果及症状判定病变间隙是枕高及枕低枕头（因人而异枕头高低，全国只有我们一家这样要求）。但是原则是枕时及枕后睡起时无症状无不适感觉。如果枕时及枕后症状加重一定是枕头的高度不合适需要调整。侧位枕头的高低也与身体侧的程度不同而已，由低到高，最高为肩一半的距离减头一半的距离。
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