谈如何提高免疫力?哪些营养物质与免疫力的提升有关
如何提高免疫力？人的免疫力与遗传有密切关系。但在日常生活中，很多食物也可以在一定程度上帮助提高免疫力，增强人体的抗病能力。今天查拉图小编从营养角度为大家介绍的是提高免瘩力的常见营养物质如何提高免疫力？哪些营养物质与免疫力的提升有关
1．蛋白质
蛋白质是人体免疫系统中白血球和抗体的主要成分。临床上，蛋白质重缺乏会使免疫细胞中的淋巴球数目减少，从而导致机体免疫力下降。此，蛋白质的摄人可以增加人体的免疫力。
2．维生素E
维生素E能够增加抗体的数量，而抗体具有清除过滤毒的作用。同时，维生素E还能维持白血球的稳定，防止人体的白血球细胞膜产生过氧化反应，并增强机体抵抗力。
3．维生素B6
维生素B6缺乏会引起免疫系统退化，出现胸腺萎缩等症状，导致机体免疫力下降。
4．p –胡萝卜素
人体缺乏p—胡萝卜素时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力。
5．维生素C
维生素C能刺激体内制造干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒，以减少白细胞与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时，血球中的维生素C会急速地被消耗，因此，感冒期间必须补充大量维生素C，以增强免疫力。
6．其他
营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等元素，都和免疫能力有关联，一旦缺乏，都会影响到人体的免疫机能。因此日常生活我们需要平衡膳食，合理补充人体所需的各种营养，增强机体的抗病能和免疫力。
提高免疫力的营养配方：安利蛋白粉 安利维生素c安利维生素e安利维生素b群等
如何提高免疫力？能提高免疫力的食品
(1) 蛋类、瘦肉和豆制品能提供优质蛋白。
(2) 酸浆果、金橘、西红柿、胡萝卜和菠菜等富含抗氧化物。一般来说，颜色鲜艳的水果和蔬菜都能够帮助机体提高免疫力。
(3) 小麦、米胚中的油脂，蛋、肝脏、肉类等富含维生素E。
(4) 大蒜和洋葱：洋葱能增强T细胞的免疫活性，从而增进整体的免疫反应。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物，在人体内可充当清洁剂和杀毒剂的角色，起到杀灭和清除毒物及病菌的作用。
(5) 肝脏、肾脏、牛奶、酵母、荚豆类、肉类等富含维生素B6。
(6) 绿色蔬菜、枸橼类水果等富含维生素C。
(7) 绿叶蔬菜和黄色、橘色的果蔬（如胡萝卜、马铃薯、番薯、哈蜜瓜）富含p—胡萝卜素。
如何提高免疫力？以上就是提高免疫的营养素和食物方式，但是人体免疫力过高也并不是一件好事，如果人体免疫能力过正常水平，那么在免疫系统出现紊乱的情况下，免疫系统会把人体内正常细胞当成是“外来者”而加以杀灭，影响到人体健康，并出现各种态反应。关于免疫力，我们下期再谈！zhalatu.com
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